0 kcal

[...] codziennie na orliku. Nic bardziej mylnego. Waga stoi w miejscu, a ja nie mam pojęcia, jaki jest tego powód. Biegam - 83 kg. Gram - 83 kg. Zacząłem też zwracać uwagę na kcal i jeść serek Bieluch zamiast Hochland. Chleb żytni razowy też zaczął być częścią mojej diety. I nic. Ba, czasami mam wrażenie, że jak raz coś zjem tłustego, to od razu [...]

[...] nad rozwiązaniem problemu pracy i siłowni, lecz nie wiem czy jest to skuteczne i liczę, że dowiem się od Was. Tak czy inaczej czytałem, że należy zwiększyć ilość i zwiększyć kcal, lecz nie wiem czy to da radę - to co jem już teraz (dieta na masę) zjadam z ledwością, więc jeśli będę miał jeść jeszcze więcej, mogę po prostu nie dać rady. [...]

[...] odżywcze Porcja 1bottle Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 1bottle SKŁADNIKI AKTYWNE Redline MAX 300 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 6 kcal Węglowodany 1,46 g - w tym cukier 0 g - w tym poliole 1,46 g Niacyna (niacynamid) 10 mg 50% Witamina B6 (pirydoksyna HCl) 1500 mcg 76% Foliany (kwas foliowy) 40 [...]

[...] wcześniej diety : zbilansowana Witam. Proszę o sprawdzenie diety która sobie ułożyłem. Z najróżniejszych kalkulatorów moje zapotrzebowanie wychodzi w granicach 3150-3400kcal. Chcę zacząć od tego co ułożyłem i modyfikować kcal diety w zależności od tego jak waga będzie wyglądała. W zżucie dałem ryż ale bede go zamieniał z kasza gryczaną i [...]

[...] 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 180-200g białka, 3500-4000 kcal (kalorie dobijam większości z węglowodanów, tłuszcze utrzymuje na poziomie 100-150g mniej więcej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 5x w [...]

[...] z tluszczem ze odklada mi sie na brzuchu I lekko w wewnetrznej stronie ud. Rece mam "odtluszczone" nie zlapie tam prawie za nic. Prosilbym was abyscie mi pomogli z pytaniami I ocenili moj typ budowy sylwetki abym mogl dostosowac zapotrzebowanie kcal. Dzieki jezeli wytrwales do konca postu. /SFD/2017/10/1/0bf1ad0260474b1e8d4640752ac9d6e1.jpg

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się trzymać diety wykluczyłem słodycze Cel : [...]

[...] między posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass-Tadon Porcja 3 miarki (148g) Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 2720g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 580 kcal Tłuszcz całkowity 12 g - w tym nasycone 9 g Cholesterol 65 mg Sód 0,13 g Węglowodany 73 g - w tym cukry 8 g Błonnik 7 g Białko 50 g

[...] lub na PAMIE) ,dajemy malutki ogień,przykrywamy i pieczemy około 15min. Polewa : 40gr wheya + około 20-30ml wody - robię to na oko :) Makro całego placka : 1 341 kcal b: 84 g ww: 15 g tł: 105 g Jeden kawałek : 167kcal b : 10gr ww: 1.8gr tł: 13gr /SFD/Images/2015/7/20/b0a19ac2dbfb413db7ee60f07a7a43a2.jpg [...]

[...] wstyd wrzucać. Po tygodniu wrzucę wymiary. Rozgrzalem się już 3 tygodnie treningowo. Pora dopilnować miski i treningu. Trening 4xweek Push/Pull. Dieta na start 2700kcal 250b 50t 300ww Kroki średnio pokazuje mi aplikacja na poziomie 17k Na start bez kardio. Wolę uciąć kalorii bo i to będzie mi ciężko przejesc przez długi czas na [...]

[...] sobie rpzerwe i miałą twać meisiac ale trwała do wrzęsnia no i były nieżłe biby i od wrzesnia wskoczyłem spowrotem na ckd waga 90kg bialko 193 tłuszcz 163 weglowodany 20 kcal 2323 no i jechałem sobie tak z tymi proporcjami ąz tu nagle w piątek zalało mnei potem w nocy serce biło jak oszalałe i nie spałem do około 2 a próbowąłem zasnac od 23 [...]

[...] słodkiego z dużą ilością węgli?), czy lepiej żeby zostało tak jak jest? - nie schodzę za nisko z węglami w nietreningowe? Generalnie moje zapotrzebowanie to jakieś 3 500 kcal więc nawet w dni z siłownią jest ich za mało. Dodam, że dla mnie nietreningowy to przynajmniej 20 min interwałów z P90X albo jakieś 30 min biegu. Dzięki za odpowiedź. [...]

[...] przeskok na masę. Widziałbym to tak Metka 1-4ed 10mg 4-8ed 30mg Kiedy będę wychodził z vlcd to żeby zrobic jeden dzień ładowania i później wskoczyc na docelowa ilośc kcal. Później odblok, porobic badania i sprawdzic czy wszystko wróciło do normy i około grudnia wystartowac z nowym cyklem. Jak Wy to widzicie ? Moje wypociny mają jakiś [...]

[...] 118 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:125 -udo:85 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany 3g / kg -tłuszcz: 1g / kg 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 8 tygodni. Zmiana w trakcie cyklu na cyp [...]

[...] dziś CM3 300 kapsułek ... i zastanawiam się czy przy budowaniu suchej masy mięśniowej też go stosować ? Moja dieta wygląda następująco: B 3-3,5g W 2-2,5g T 0,5-1g około 2500 kcal oto link do diety, którą chce zastosować: http://zapodaj.net/3...cca851.jpg.html z góry wielkie dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74078e0547124789ac4be8b536023a4b.jpg

[...] lub smaż 2-3min. 3. Dodaj bezpośrednio do potrawy. Masa netto: 260g Masa netto po odcieku: 200g Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Spaghetti Porcja 200g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna w 100 g: 6,4 kcal Węglowodany 0,5 g - w tym cukier 0 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Błonnik 4,5 g

[...] nie wkradła. Suplementacja: przed treningiem (i halówką) 10g BCAA | po treningu (nie po halówce) białko + banan Chciałbym dodatkowo zapytać jak jest ogólnie z warzywami i owocami - wlicza się je do dziennego bilansu kcal? Czytałem opinie, że warzyw i owoców można można no limit praktycznie jeść i nie wlicza się ich. Na moim zrzucie one są.

Dieta jest brata prosił o wystawienie jej. Zapotrzebowanie 2500 kcal waga 69 kg cel: masa 2g białka na kg ciala b:131 t:67 ww:335 xp na czczo 1. 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/7/1/10/78 Płatki owsiane 100 12/7/62/366 Ser twarogowy chudy 40/8/0/1/40 Orzechy włoskie 20/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:360/30/21/75/614 omega3 3kaps. [...]

[...] to tak: -5 razy w tyg. bieg po 40 min, -4 razy silka w tyg -basketball kiedy mam czas Z dziennika posiłków, z którego korzystalem wyszł, ze dzienne zapotrzebowanie to 2607 kcal. Przyjełem tak; Białko-2,0/Weglowodany-3,3/tłuszcze-0,6 I sniadaonko Mleko 0,5% 300 mnl+ Platki kukurydziane 50g +Ser bialy chudy 80g + chleb razowy 60g +sałata 10g [...]

Witam , tak jak w temacie, od prawie dwóch miesięcy lecę na LC (~70-80g węgli) a od poniedziałku zamierzam przejść na CKD. Waga: ~89kg Zapotrzebowanie: ~2700kcal Przejdźmy do diety: 1.Posiłek Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek / lniany 20g Jajka 240g (4 sztuki) Marchew / buraki 250g 2.Posiłek Piersi kurczaka 200g TRENING 3.Posiłek Pierś kurczaka [...]